Možná si myslíte, že jsme se zbláznili, když vás budeme nutit vstávat ještě dřív. Ale nebojte se, představíme vám důvody, proč je to skvělé.
Proč je fajn vstávat dřív?
- stihnete toho mnohem víc a ještě budete mít dlouhý den
- lépe se vám bude plánovat program dne
- uvidíte východ slunce
- budete se moct v klidu probrat
- podle několika průzkumů budete i výkonnější
- dáte životu řád
- můžete si naplánovat ranní cvičení
- zlepšíte si spánkovou hygienu (jít brzy spát a brzy vstávat je pro tělo přirozenější, než ponocovat a vyspávat do oběda)
- budete optimističtější a žádný problém vás hned tak nerozhází
Jak na to?
Pomalu začněte upravovat svůj spací režim. Večer zaplujte do peřin kolem desáté a vstávejte kolem šesté ráno. Podle vědců lidé, kteří chodí spát brzy, žijí déle a mají menší riziko metabolických poruch. Časem se vycvičíte tak, že už ani nebudete potřebovat budík.
Tip: večer vynechte těžká jídla a vypněte veškerou elektroniku
Co ráno dělat?
Na ráno si naplánujte vše, co byste dělala večer. Přidat můžete i cvičení nebo zkrášlující rituály. Jak se říká ráno dělá den. Jen si to představte voňavá káva, relaxační sestava z jógy a příjemná osvěžující sprcha. A pak vyrazit do práce.
Chce to zvyk
Nevzdejte to ale hned v prvním týdnu. Dost možná ráno nebudete chtít vylézt z postele, ale vyčkejte. Chce to trpělivost. Nový zvyk se tvoří po 21 dnech. Po této době jistě oceníte ráno pro sebe a budete mít radost z toho, kolik jste toho stihla.
Tip: naplánujte si ráno vždy i nějakou příjemnou činnost, co třeba jedna kapitola z knihy?
Ráno pracujte
Jestliže se vám nejlépe pracuje ráno, klidně začněte už z domova. U kávy prohlédněte e-maily i program porady. Přes den v práci toho pak budete mít méně. A ušetřený čas můžete věnovat dobrému obědu nebo jinému lehčímu úkolu.
Tip: ráno je vaše mysl odpočatá, bystrá a jasná, tak toho využijte