Potraviny, které jsou příznivé pro váš imunitní systém

Pro posílení své imunity můžete dělat mnoho různých věcí. Ideální je, pokud se celkově snažíte žít zdravě. To znamená že máte kvalitní, zdravou a pestrou stravu, zařazujete dostatek pohybu, dbáte na osobní hygienu, otužujete se, chodíte na čerstvý vzduch a snažíte se regulovat množství stresu ve vašem životě. Pokud ale chcete udělat pro svoji imunitu něco navíc, je to jen dobře. V době, kdy na nás útočí ze všech stran různé víry a bakterie, bychom imunitu neměli v žádném případě podceňovat. O tom, jak je imunita a její posilování důležité, jsme se přesvědčili už během pandemie koronaviru. Před touto nemocí se mějte stále na pozoru. Pokud u sebe zpozorujete příznaky nějaké nemoci, pro svůj klid si udělejte doma antigenní test z nosu.

pomeranče

Svou imunitu posílíte mimo jiné i dostatečným příjmem různých vitamínů a minerálů. Není ovšem nutné hned naběhnout do lékárny a nakoupit plno potravinových doplňků. Látky prospěšné pro vaši imunitu najdete i ve velkém množství potravin. Pojďme se podívat, které potraviny byste měli zařadit do svého jídelníčku a proč.

Potraviny obsahující vitamín C

Vitamín C je prospěšný nejen pro váš imunitní systém, ale napomáhá správnému fungování celého organismu, pomáhá vstřebat železo do vašeho těla a má pozitivní vliv na vaši pokožku. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C jsou:

  • Citrusové plody
  • Brokolice
  • Květák
  • Kapusta
  • Kiwi

Potraviny s vysokým obsahem zinku

Zinek je nezbytný pro správné fungování imunity. Také pomáhá při kožních problémech. Napomáhá tvorbě testosteronu a bílkovin v našem organismu. Pro vyšší příjem zinku konzumujte:

  • Maso
  • Čočku
  • Ořechy
  • Semínka
  • Mořské plody

kuře

Koření

Různé koření má také pozitivní vliv na náš organismus a imunitu. Jedná se zejména o koření s výraznou, pálivou či štiplavou chutí, jako je:

  • Zázvor
  • Skořice
  • Kajenský pepř
  • Kurkuma